Na busca de resultados, caímos frequentemente na armadilha do “mais é melhor”.
Outra sessão de formação, outro projeto de trabalho, outra atividade de desenvolvimento, relata o correspondente do .
Temos medo de parar, acreditando que o progresso só vive na ação. Mas a natureza é mais sábia do que isso: qualquer crescimento, seja de um músculo ou de uma ideia, não ocorre num momento de tensão, mas no período de calma que se lhe segue.
Os músculos não crescem no treino propriamente dito, quando se levanta a barra. É aí que se criam micro rupturas nas fibras, que se dá um estímulo de stress.
O crescimento e o fortalecimento acontecem depois, quando descansamos, comemos e dormimos, e o corpo repara meticulosamente os danos, mas com mais de sobra. Ao ignorar o repouso, está a danificar repetidamente os tecidos não cicatrizados, forçando-o a atingir um patamar e a lesionar-se.
Este princípio aplica-se muito para além do ginásio. O sistema nervoso, após um trabalho mental intenso ou stress, precisa de uma “pausa técnica” semelhante para consolidar as ligações neurais.
Muitas vezes, a solução para um problema complexo não surge numa secretária, mas durante um passeio ou um duche quente, quando o cérebro tem permissão para se desligar da pesquisa direta. O técnico de medicina desportiva Artyom Glushkov lança um desafio aos seus pupilos: “Tentem descansar de forma tão consciente e qualitativa como treinam”.
Isto significa não se limitar a ficar deitado com o telemóvel, sobrecarregando o córtex visual, mas escolher uma atividade que realmente altere e revitalize um determinado sistema: sono, meditação, comunicação tranquila, um passeio na natureza. De uma noite a percorrer as redes sociais a tricotar – e a qualidade do sono mudou drasticamente.
A recuperação não é fraqueza ou preguiça. É uma fase obrigatória e ativa do ciclo de desenvolvimento. Sem ela, qualquer sistema caminha para a exaustão.
Ouça os sinais: fadiga constante, irritabilidade, falta de progresso – não se trata de um apelo para “ir mais fundo”, mas de uma ordem clara para “parar e respirar”. Planeie os seus períodos de descanso tão cuidadosamente como os seus períodos de trabalho. Coloque-os no seu calendário como compromissos invioláveis consigo próprio.
A sua força não é apenas o quanto consegue suportar, mas também a competência com que consegue recuperar. Permita que o silêncio e a inação façam o seu trabalho invisível. É nestes momentos que cresces.
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