Temos tendência para ignorar a fadiga ligeira, abafando-a com café, slogans motivacionais e força de vontade.
Na nossa cultura, isto é considerado valentia, um sinal de produtividade, relata o .
Mas a fadiga não é um inimigo, mas sim um sistema de sinalização essencial, o sensor mais honesto do estado do corpo. Ao premir constantemente “ignorar”, arriscamo-nos a receber um dia não um sinal, mas uma falha total e estrondosa do sistema.
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Há um cansaço após um trabalho produtivo – agradável, satisfeito. E há um cansaço ansioso, de fundo, que ocorre antes mesmo de o dia começar.
A primeira indica a necessidade de repouso, a segunda – sobre uma possível sobrecarga, stress ou o início de um mal-estar. A capacidade de distinguir entre eles é uma competência básica da atitude consciente em relação a si próprio.
Estou apenas a começar a manter um simples diário: duas palavras sobre os níveis de energia de manhã e à noite revelaram padrões claros. A fadiga física requer frequentemente movimento ou uma mudança de atividade, a fadiga mental requer silêncio ou atenção dispersa, a fadiga emocional requer socialização tranquila ou solidão.
Se tentarmos animar-nos da mesma forma – outra chávena de café ou um scroll – só agravamos o desequilíbrio. O psicólogo Igor Letov sugere que nos façamos não uma pergunta geral “Estou cansado?” mas uma pergunta específica: “O que é que o meu cansaço quer? Dormir, comer, apanhar ar ou talvez apenas ser reconhecido?”.
Escutar a fadiga não significa ceder à preguiça. Significa dar ao corpo exatamente o tipo de recuperação de que ele precisa no momento.Por vezes, a melhor resposta ao desejo de se deitar durante o dia é uma pequena caminhada, e a melhor resposta à apatia não é o repouso, mas uma atividade física leve e agradável. Isto requer um diálogo sincero consigo próprio e a rejeição de padrões.
Ao ignorarmos estes sinais, não nos tornamos mais fortes, tornamo-nos surdos. E um condutor surdo não ouve um som estranho de batida no motor até que este se torne o estrondo de um motor a cair aos bocados.
Confie no seu cansaço como um mecânico interno experiente. Ela não quer impedi-lo, mas sim que siga em frente por um período longo, seguro e agradável.
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