O calor e o conforto tornaram-se padrão: de casa para o escritório, deslocamo-nos por corredores climatizados, evitando a mais pequena brisa.
O nosso corpo, concebido para se adaptar a diferentes condições, está a perder gradualmente essa capacidade e, com ela, toda uma camada de reacções fisiológicas úteis, segundo o correspondente do .
O frio ligeiro e controlado não é um inimigo, mas um treinador único para o metabolismo e os vasos sanguíneos. Uma breve exposição ao frio faz com que o corpo produza calor mais ativamente, gastando calorias e activando a gordura castanha, um tecido especial que queima energia em vez de a armazenar.
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Não se trata de uma forma de perder peso, mas sim de um método eficaz para “acordar” o metabolismo. Além disso, o frio ensina os vasos sanguíneos a contraírem-se e a dilatarem-se rápida e eficazmente, o que é um excelente exercício para o sistema cardiovascular.
Após um curso de crioterapia por recomendação do meu médico, fiquei surpreendido ao notar que deixei de congelar numa sala habitualmente fria. O método mais acessível não é um buraco de gelo, mas, por exemplo, um passeio com roupa leve em tempo fresco ou um duche com água fria.
A palavra-chave é “desconforto ligeiro”, não tormento. O arrepio já é um sinal de exagero.
A endocrinologista Maria Svetlova adverte que o principal nesta prática é a regularidade e a gradualidade, e não os extremos. Um choque súbito sem preparação fará mais mal do que bem.
O frio também treina a estabilidade mental, ensinando-o a aceitar e a experimentar conscientemente uma sensação desagradável, sabendo que é temporária e segura. É uma espécie de meditação em tempo real em que o objeto de concentração é a sensação física.
No entanto, é importante lembrar as contra-indicações estritas: hipertensão, doenças cardiovasculares, síndroma de Raynaud. Deixar entrar um pouco de frio controlado na sua vida é um passo para uma maior autonomia e resiliência do seu próprio corpo.
É um lembrete de que somos parte da natureza, capazes de nos adaptarmos, e não vasos de cristal que exigem condições constantes de estufa. Congele com sabedoria e o seu corpo agradecer-lhe-á sob a forma de vigor e tonicidade.
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